La peur du jugement (ou du regard des autres)

La peur du jugement des autres est considérée comme une phobie sociale qui peut avoir plusieurs origines. Les explications de Siyana Mincheva, psychologue.

Signes révélateurs de la peur du jugement

La peur du jugement des autres peut se manifester de différentes manières. Voici quatre signes qui peuvent indiquer que vous avez peur du jugement et des conseils pour y remédier.

1. Un manque de confiance en soi

Si vous ressentez une fragilisation de votre confiance en vous à chaque fois que quelqu’un émet un jugement sur vous, cela peut être un signe de la peur du jugement. Siyana Mincheva explique que parfois, même le moindre regard peut susciter de l’angoisse. Pour surmonter cette peur, il est important d’agir et de se détacher de cette peur qui peut être inhibitrice.

2. Se sentir seul ou isolé, même si on a des amis

Il est possible d’avoir des amis et pourtant de se sentir seul à cause de la peur du jugement. La psychologue explique que cela peut conduire à s’éloigner des personnes qui sont nos amis, dans un mécanisme paradoxal où l’on les rejette avant qu’ils ne nous rejettent. Cette peur du jugement et de rejet peut nous pousser à nous isoler.

3. Rechercher constamment l’approbation des autres

Pour éviter d’être rejeté, une personne qui a peur du jugement peut constamment chercher la validation de ses proches. Siyana Mincheva estime que cette peur du jugement est souvent causée par une blessure émotionnelle, telle qu’une famille toxique, des moqueries, un manque d’affection ou un traumatisme pendant l’enfance.

4. Masquer certaines parties de soi aux autres

Le fait de dissimuler certaines parties de soi aux autres est un signe clair de la peur du jugement. Les personnes qui ont cette peur ont souvent une nature anxieuse qui les empêche d’affronter cette peur. Elles préfèrent se cacher partiellement aux yeux des autres.

Comment surmonter la peur du jugement

Siyana Mincheva conseille d’apprendre à gérer son anxiété pour que les peurs s’effacent progressivement. Il est important de prendre conscience que l’on vit avec plusieurs peurs qui vont dans le même sens, comme la peur du jugement, du regard des autres, du rejet et de l’abandon. Il est également essentiel de identifier les blessures émotionnelles à l’origine de ces peurs.

Une fois cette première étape franchie, l’experte conseille de se poser une question simple : est-ce que l’on sait s’aimer ? Si ce n’est pas le cas, il est nécessaire de réapprendre à s’aimer. Pour cela, elle recommande un exercice quotidien tout simple : se regarder en face dans le miroir et se dire que l’on s’aime et que l’on s’accepte tel que l’on est. Cela renforce la confiance en soi et l’acceptation de soi. Il est également important de se comparer à soi-même plutôt qu’aux autres.

En surmontant la peur du jugement, vous pourrez vous épanouir davantage dans toutes les sphères de votre vie, que ce soit au travail, avec des amis ou dans la rue. Il est possible de vivre sans craindre constamment le jugement des autres.